Resepi Ikan Panggang Diet

Deal Score0
Deal Score0

resepi ikan panggang oven resep masakan khas

## Resep Ikan Panggang Diet: Lezat, Sehat, dan Mudah Dibuat! Ikan panggang adalah pilihan tepat untuk menu diet Anda. Selain rendah kalori, ikan kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Resep ini akan membimbing Anda membuat ikan panggang yang lezat dan sehat, cocok untuk menemani program diet Anda. **Bahan-bahan:** * 2 potong ikan segar (ikan kakap, tenggiri, atau salmon) * 1 buah jeruk nipis, ambil airnya * 2 siung bawang putih, cincang halus * 1 ruas jahe, parut halus * 1 sendok teh kunyit bubuk * 1/2 sendok teh ketumbar bubuk * Garam secukupnya * Merica secukupnya * Minyak zaitun (opsional, untuk olesan) * Sayuran pelengkap (brokoli, wortel, buncis), rebus atau kukus **Cara Membuat:** 1. **Marinasi Ikan:** Campurkan air jeruk nipis, bawang putih cincang, jahe parut, kunyit bubuk, ketumbar bubuk, garam, dan merica dalam mangkuk kecil. Aduk rata. Lumuri ikan dengan bumbu marinasi secara merata. Diamkan selama minimal 30 menit agar bumbu meresap. Semakin lama didiamkan, semakin lezat rasa ikan. 2. **Siapkan Alat Panggang:** Panaskan oven atau siapkan alat pemanggang (teflon atau bara api). Jika menggunakan oven, atur suhu sekitar 180 derajat Celcius. 3. **Panggang Ikan:** * **Oven:** Letakkan ikan di atas loyang yang sudah dialasi kertas roti. Panggang selama 15-20 menit atau hingga ikan matang dan berwarna kecoklatan. Periksa secara berkala agar ikan tidak gosong. * **Teflon:** Olesi teflon dengan sedikit minyak zaitun (opsional). Panggang ikan di atas teflon dengan api sedang. Balik ikan sesekali agar matang merata. Panggang selama 10-15 menit atau hingga ikan matang dan berwarna kecoklatan. * **Bara Api:** Bungkus ikan dengan daun pisang yang sudah diolesi sedikit minyak (opsional). Panggang di atas bara api dengan api kecil. Balik sesekali agar tidak gosong. Panggang selama 15-20 menit atau hingga ikan matang. 4. **Sajikan:** Angkat ikan panggang dan sajikan dengan sayuran rebus atau kukus sebagai pelengkap. Anda juga bisa menambahkan sambal atau saus rendah kalori sesuai selera. **Tips dan Variasi:** * Untuk rasa yang lebih segar, tambahkan irisan lemon atau daun kemangi saat memanggang. * Anda bisa mengganti bumbu marinasi dengan bumbu lain sesuai selera, seperti kecap manis, saus teriyaki, atau bumbu pedas. * Jika menggunakan ikan yang lebih tebal, waktu memanggang perlu disesuaikan. * Untuk menghindari ikan lengket saat dipanggang, olesi loyang atau teflon dengan sedikit minyak zaitun. * Ikan panggang ini cocok disantap dengan nasi merah atau kentang rebus sebagai sumber karbohidrat. **Manfaat Ikan Panggang untuk Diet:** * **Rendah Kalori:** Dibandingkan dengan ikan goreng, ikan panggang memiliki kandungan kalori yang lebih rendah karena tidak menggunakan minyak dalam proses memasaknya. * **Kaya Protein:** Protein membantu merasa kenyang lebih lama dan menjaga massa otot selama diet. * **Sumber Omega-3:** Asam lemak omega-3 penting untuk kesehatan jantung, otak, dan mengurangi peradangan. * **Mudah Dibuat:** Resep ini sangat mudah diikuti dan tidak memerlukan waktu yang lama. Dengan resep ikan panggang ini, Anda bisa menikmati hidangan yang lezat, sehat, dan mendukung program diet Anda. Selamat mencoba!

resepi ikan salmon panggang resep masakan khas 1600×1006 resepi ikan salmon panggang resep masakan khas from resep-masakankhas.blogspot.com
resipi resepi ikan kembung panggang segera oleh ain mohd kitchen cookpad 751×532 resipi resepi ikan kembung panggang segera oleh ain mohd kitchen cookpad from cookpad.com

resepi ikan panggang oven resep masakan khas 3556×2666 resepi ikan panggang oven resep masakan khas from resep-masakankhas.blogspot.com
maksu jatt aneka masakan ikan bakar panggang panggang 1600×1200 maksu jatt aneka masakan ikan bakar panggang panggang from maksujatt.blogspot.com

resepi ikan  diet resep masakan khas 670×499 resepi ikan diet resep masakan khas from resep-masakankhas.blogspot.com
resep ikan panggang pacak  kitchen papers steam snack 1280×960 resep ikan panggang pacak kitchen papers steam snack from sevenkitchenpapers.com

resep ikan panggang oleh ummu abdillah ririn cookpad 751×532 resep ikan panggang oleh ummu abdillah ririn cookpad from cookpad.com
resep filet ikan panggang oleh julesjulchen cookpad 1502×1064 resep filet ikan panggang oleh julesjulchen cookpad from cookpad.com

resep ikan panggang enak  sederhana ala rumahan cookpad 1200×630 resep ikan panggang enak sederhana ala rumahan cookpad from cookpad.com
rumah qta ikan panggang 608×501 rumah qta ikan panggang from sinta-rahmi.blogspot.com

resep ikan panggang kuning oleh syahriani ekha cookpad 1200×630 resep ikan panggang kuning oleh syahriani ekha cookpad from cookpad.com
resepi nannie ikan panggang 1600×1200 resepi nannie ikan panggang from resepisedap-nennie.blogspot.com

resep ikan panggang oven enak  sederhana cookpad 1200×630 resep ikan panggang oven enak sederhana cookpad from cookpad.com
denai berbisik ikan panggang 1600×1200 denai berbisik ikan panggang from tokchiksincan.blogspot.com

koleksi pemanggang ajaib  ikan generasi   pan ajaib periuk 1600×1101 koleksi pemanggang ajaib ikan generasi pan ajaib periuk from pemanggang.blogspot.com
grilled fish  banana leaves ikan panggangikan bakar easy 500×750 grilled fish banana leaves ikan panggangikan bakar easy from rasamalaysia.com

resep ikan panggang cakalang enak  mudah cookpad 1200×630 resep ikan panggang cakalang enak mudah cookpad from cookpad.com
resep ikan panggang pedas manis enak  sederhana ala rumahan 1200×630 resep ikan panggang pedas manis enak sederhana ala rumahan from cookpad.com

ikan panggang garlic butter resepi terbaik 1600×1067 ikan panggang garlic butter resepi terbaik from resipicitarasawan.blogspot.com

Baca juga  Resep Kue Bawang Rengat

  1. Just because GoPro isn\’t selling the old cameras anymore doesn\’t mean you can\’t find them elsewhere. However, there\’s not much reason to buy them unless you can get one at a good price and, even then, it might not be worth it because the Hero5 models are so good and there\’s plenty of solid competition out there that do more for less.

    If you\’re looking to buy one right now, though, this list breaks down the basic changes from model to model so you can figure out just which one is right for your needs.

  2. Because of the square body and included accessories it was also the easiest to mount right-side up while still keeping a low profile. However, because of its size and waterproofing, the battery and, with just a sliver of a screen and two buttons, changing its settings without connecting to a phone or wireless remote requires a lot of patience.

Delanja
Logo
Enable registration in settings - general