Resep Minuman Elektrolit
Resep Minuman Elektrolit Buatan Sendiri: Segar dan Sehat!
Saat berolahraga, sakit, atau dehidrasi, tubuh kita kehilangan elektrolit penting. Elektrolit adalah mineral seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium yang membantu menjaga keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot. Minuman elektrolit komersial seringkali mengandung gula dan bahan tambahan yang tidak perlu. Mengapa tidak membuatnya sendiri di rumah? Selain lebih hemat, Anda juga bisa mengontrol bahan-bahannya dan menyesuaikan rasanya sesuai selera!
Mengapa Minuman Elektrolit Penting?
Elektrolit hilang melalui keringat, muntah, diare, dan urin. Kekurangan elektrolit dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti:
- Kelelahan
- Kram otot
- Sakit kepala
- Mual
- Pusing
- Detak jantung tidak teratur
Resep Minuman Elektrolit Sederhana
Berikut adalah beberapa resep minuman elektrolit yang mudah dibuat di rumah:
Resep 1: Air Kelapa dan Garam Himalaya
Air kelapa secara alami mengandung elektrolit, terutama kalium. Garam Himalaya menambahkan natrium, yang penting untuk keseimbangan cairan.
- Bahan:
- 1 gelas air kelapa murni
- Sejumput (sekitar 1/8 sendok teh) garam Himalaya
- Cara Membuat:
- Campurkan air kelapa dan garam Himalaya. Aduk hingga garam larut.
- Nikmati!
Resep 2: Lemon, Madu, dan Garam
Lemon memberikan vitamin C dan rasa segar, madu sebagai pemanis alami dan sumber energi, serta garam untuk elektrolit.
- Bahan:
- 1 gelas air matang
- 1 sendok makan jus lemon segar
- 1 sendok makan madu murni
- Sejumput (sekitar 1/8 sendok teh) garam dapur (gunakan garam beryodium secukupnya)
- Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan dalam gelas. Aduk hingga madu dan garam larut.
- Tambahkan es batu jika suka.
Resep 3: Jeruk Nipis dan Garam
Mirip dengan resep lemon, namun menggunakan jeruk nipis untuk rasa yang lebih asam.
- Bahan:
- 1 gelas air matang
- 1 sendok makan jus jeruk nipis segar
- Sejumput (sekitar 1/8 sendok teh) garam dapur (gunakan garam beryodium secukupnya)
- Cara Membuat:
- Campurkan semua bahan dalam gelas. Aduk hingga garam larut.
- Tambahkan es batu jika suka.
Tips Tambahan
- Sesuaikan Rasa: Tambahkan lebih banyak madu atau jus lemon/jeruk nipis sesuai selera.
- Variasi Buah: Tambahkan potongan buah seperti mentimun, stroberi, atau jeruk untuk menambah rasa dan nutrisi.
- Dinginkan: Minuman elektrolit buatan sendiri lebih nikmat jika disajikan dingin.
- Hindari Gula Berlebihan: Batasi penggunaan madu atau pemanis lainnya untuk menghindari lonjakan gula darah.
Membuat minuman elektrolit sendiri adalah cara yang mudah dan sehat untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Cobalah resep-resep di atas dan sesuaikan dengan preferensi Anda. Selamat mencoba!
650×433 minuman elektrolit manfaatnya tubuh alodokter from www.alodokter.com 
702×465 minuman energi sebabkan gangguan elektrolit benarkah from www.halodoc.com 
650×433 learning minuman elektrolit manfaatnya tubuh from knowledgeandhistory.blogspot.com 
540×271 minuman kaya elektrolit bermanfaat bagi kesehatan tubuh from www.merdeka.com 
6016×4016 minuman elektrolit kandungan manfaatnya bagi tubuh from mizone.co.id 
Just because GoPro isn\’t selling the old cameras anymore doesn\’t mean you can\’t find them elsewhere. However, there\’s not much reason to buy them unless you can get one at a good price and, even then, it might not be worth it because the Hero5 models are so good and there\’s plenty of solid competition out there that do more for less.
If you\’re looking to buy one right now, though, this list breaks down the basic changes from model to model so you can figure out just which one is right for your needs.
Because of the square body and included accessories it was also the easiest to mount right-side up while still keeping a low profile. However, because of its size and waterproofing, the battery and, with just a sliver of a screen and two buttons, changing its settings without connecting to a phone or wireless remote requires a lot of patience.