Spaghetti Carbonara Diet
Spaghetti carbonara, hidangan pasta klasik Italia yang kaya dan lezat, biasanya tidak dianggap sebagai makanan diet. Kandungannya yang terdiri dari telur, keju pecorino romano, guanciale (daging pipi babi yang diasinkan), dan lada hitam memberikan rasa yang kaya namun juga tinggi kalori dan lemak.
Mengapa Carbonara Sulit Menjadi Makanan Diet?
- Tinggi Kalori: Saus carbonara mengandung banyak kalori dari lemak hewani dan keju.
- Tinggi Lemak: Lemak jenuh dari guanciale dan pecorino dapat menjadi perhatian bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan jantung.
- Karbohidrat: Spaghetti, sebagai sumber karbohidrat utama, dapat berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam porsi besar.
Memodifikasi Carbonara agar Lebih Sehat (Namun Tetap Bukan Diet Utama):
Meskipun sulit untuk menjadikan carbonara sebagai makanan diet yang ideal, beberapa modifikasi dapat dilakukan untuk mengurangi kandungan kalorinya dan menjadikannya pilihan yang lebih sehat, **namun penting untuk diingat bahwa modifikasi ini tidak mengubah carbonara menjadi makanan diet utama yang bisa dikonsumsi secara rutin.**
- Mengurangi Porsi: Porsi adalah kunci. Makanlah porsi kecil carbonara dan kombinasikan dengan salad sayuran yang besar untuk menambah serat dan nutrisi.
- Pengganti Guanciale: Ganti guanciale dengan daging ayam tanpa lemak atau jamur yang dipotong dadu kecil. Meskipun rasa carbonara akan berubah, ini akan mengurangi kandungan lemak jenuh secara signifikan.
- Penggunaan Telur Utuh dan Putih Telur: Gunakan lebih banyak putih telur daripada kuning telur untuk mengurangi kandungan kolesterol.
- Keju Rendah Lemak: Meskipun rasa pecorino romano sulit digantikan, coba gunakan keju parmesan rendah lemak dalam jumlah yang lebih sedikit.
- Gandum Utuh atau Pasta Shirataki: Ganti spaghetti biasa dengan pasta gandum utuh untuk meningkatkan kandungan serat, atau gunakan pasta shirataki yang rendah kalori dan karbohidrat.
- Tambahkan Sayuran: Tambahkan sayuran seperti bayam, brokoli, atau zucchini yang dicincang halus ke dalam saus carbonara untuk menambah nutrisi dan volume tanpa menambah banyak kalori.
- Pengaturan Waktu Makan: Jika Anda sangat ingin menikmati carbonara, cobalah untuk memakannya di siang hari agar tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk membakar kalori. Hindari mengonsumsinya di malam hari.
Kesimpulan:
Spaghetti carbonara bukanlah makanan yang ideal untuk diet penurunan berat badan. Kandungan kalorinya yang tinggi dan lemak jenuh membuatnya kurang cocok untuk tujuan tersebut. Namun, dengan modifikasi cerdas pada bahan dan porsi, Anda dapat menikmati sedikit rasa carbonara sesekali tanpa sepenuhnya merusak rencana diet Anda. **Penting untuk diingat bahwa modifikasi ini hanya membuat hidangan tersebut sedikit lebih sehat, bukan mengubahnya menjadi makanan diet yang bisa dinikmati secara rutin. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran diet yang lebih personal.**
550×1155 spaghetti carbonara recipe skinnytaste from www.skinnytaste.com 
650×982 healthy spaghetti carbonara from snotty-noses.com 
1200×1800 healthy spaghetti carbonara real food geek from therealfoodgeek.com 
924×1386 spaghetti carbonara step step instructions millennial kitchen from www.millennialkitchen.com 
673×1024 authentic spaghetti carbonara lisas dinnertime dish from lisasdinnertimedish.com 
683×1031 spaghetti carbonara slimming eats recipe from www.slimmingeats.com 
600×899 simplest spaghetti carbonara recipe foodiecrushcom from www.foodiecrush.com 
0 x 0 spaghetti carbonara recipe nyt cooking from cooking.nytimes.com 
683×1024 healthy italian spaghetti carbonara recipe healthy ideas kids from www.superhealthykids.com 
1800×1201 spaghetti carbonara happy nourished from www.happyandnourished.com 
800×600 spaghetti carbonara eurodiet from blog.eurodiet.com 
610×610 spaghetti carbonara easy mid week dinner kids eat shanai from www.kidseatbyshanai.com 
840×1260 spaghetti carbonara recipe eat smarter usa from eatsmarter.com
Just because GoPro isn\’t selling the old cameras anymore doesn\’t mean you can\’t find them elsewhere. However, there\’s not much reason to buy them unless you can get one at a good price and, even then, it might not be worth it because the Hero5 models are so good and there\’s plenty of solid competition out there that do more for less.
If you\’re looking to buy one right now, though, this list breaks down the basic changes from model to model so you can figure out just which one is right for your needs.
Because of the square body and included accessories it was also the easiest to mount right-side up while still keeping a low profile. However, because of its size and waterproofing, the battery and, with just a sliver of a screen and two buttons, changing its settings without connecting to a phone or wireless remote requires a lot of patience.